Ce se întâmplă acum?
Ce gânduri revin, ce simți în corp, ce situații te apasă și ce a devenit mai greu.
Poate ai ajuns aici cu…
un gând pe care nu știi cum să îl oprești.
Nu trebuie să îmi explici totul de la început. Îmi poți spune de unde vrei să pornim. Putem începe de aici.
Începem cu un dialogfără răspunsuri perfecte
„Nu știu exact ce am, dar simt că nu mai pot să duc singur/ă.”
Poți să îmi spui exact cum îți vine.
Ce ai vrea să înțelegi?
Ce se întâmplă cu mine
Cum mă reglez
Relațiile mele
Nu știu încă
Poți începe de oriunde
Nu alegem o etichetă. Alegem un punct de pornire.
Dialog de început
Putem începe cu ce poți spune acum.
Nu trebuie să îți pui povestea în ordine înainte să îmi scrii. În primele întâlniri îți pun întrebări, ascult ce observi și te ajut să conturăm împreună un punct de pornire.
Poți veni și cu nu știu. Nu este un răspuns greșit.
Ce ai încercat deja?
Ce te-a ajutat, chiar și puțin, și ce a oferit doar o ușurare de moment.
Ce ai vrea să fie diferit?
Nu un răspuns perfect, ci un prim semn că lucrurile încep să se miște într-o direcție bună.
Cu ce te pot sprijini
Poate ai un nume pentru ceea ce trăiești. Poate ai doar senzația că a devenit prea mult.
Ambele sunt puncte valide de început. Lucrez cu adulți și adaptez procesul la situația concretă, nu la o listă rigidă de simptome.
Anxietate și îngrijorare
Când mintea anticipează mereu ce ar putea merge rău și relaxarea pare imposibilă.
Atacuri de panică
Când începi să te temi de senzațiile corpului sau să eviți locuri și situații.
Stres și epuizare
Când continui să funcționezi, dar costul devine tot mai mare.
Doliu și pierdere
După pierderea unei persoane, a unui animal, a unei relații sau a unei versiuni de viață.
Relații și limite
Când conflictele se repetă, rolurile devin rigide și îți este greu să te auzi și pe tine.
Autocritică și perfecționism
Când valoarea ta pare să depindă numai de rezultate, control sau aprobarea celorlalți.
Cum putem lucra împreună
Un proces clar, într-un ritm care poate fi al tău.
Nu îți cer să vii cu răspunsurile pregătite. Îți ofer un spațiu în care putem observa, înțelege și construi.
Vorbim
Despre ceea ce este viu acum și despre felul în care îți afectează viața.
Înțelegem
Ce se repetă, ce aduce ușurare pe moment și ce menține dificultatea.
Construim
Pași realiști, aleși împreună și ajustați după ceea ce observăm.
Despre mine
Am trăit cu anxietatea mult timp înainte să pot vorbi despre ea cu claritate.
Știu cât de obositor este să duci o luptă care nu se vede și cât de ușor ajungi să crezi că ar trebui, pur și simplu, să te descurci mai bine.
Sunt psiholog clinician, psihoterapeut în formare cognitiv-comportamentală și medic veterinar. Experiența mea nu înseamnă că știu automat cum te simți. Mă ajută însă să nu privesc anxietatea, pierderea sau relațiile ca pe simple liste de simptome.
Prima ședință
Nu trebuie să îți prezinți viața în ordine cronologică.
La început discutăm despre motivul pentru care ai cerut ajutor, contextul actual și ce ai vrea să fie diferit. Uneori prima întâlnire este tocmai despre a organiza ceea ce pare amestecat și greu de numit.
FormatOnline și în cabinet
CabinetZona Piața Victoriei, București
DuratăAproximativ 50 de minute
RitmStabilit împreună, în funcție de nevoi
Resursă gratuită
Zor de liniște
Un ghid pentru momentele în care anxietatea pare mai puternică decât tine. Nu promite să facă neliniștea să dispară, dar îți oferă repere la care poți reveni.
Articolele mele pe Hai la Terapie
Texte la care poți reveni când ai nevoie de mai multă claritate.
Pe Hai la Terapie
Doliul după un animal de companie: de ce doare atât de tare
De ce poate fi atât de dureroasă moartea unui animal de companie? Despre atașament, vinovăție, reacțiile corpului, ritualuri și sprijinul care poate ajuta.
Citește la sursă
Pe Hai la Terapie
Zor de liniște
Un ghid gratuit pentru momentele în care anxietatea pare mai puternică decât tine, creat de psiholog Andreea Grămescu.
Citește la sursăProgramare și contact
Putem începe cu un mesaj scurt.
Spune-mi dacă preferi online sau cabinet și ce intervale îți sunt accesibile. Detaliile personale le putem discuta în ședință.
Telefon
0774 041 905
E-mail
zordesine@gmail.com
Format
Online și în cabinet
Cabinet
Zona Piața Victoriei, București
Adresa exactă îți va fi comunicată la programare.
Durată
Aproximativ 50 de minute